肥満の原因と対策

肥満に悩んでいる人は多いようですが、肥満を解消するためには原因を知る必要があります。

 

肥満の原因は人それぞれ異なるものなので、対策方法も当然違ってきます。原因がわかれば、自ずと対策もわかります。

 

ダイエットの前に肥満の原因をはっきりさせて、これからすべきことを見極めましょう。

 

 

よくある肥満の原因には、食べ過ぎ、飲みすぎなどがあります。食事の時間が一定していなかったり、カロリー過多な食事や飲み物を飲んでいると肥満になります。老化や運動不足による基礎代謝量の低下も肥満の原因です。

 

人間の体は、安静にしていても生命維持のために一定のカロリーを使います。これを基礎代謝といい、成人でおよそ1200kalです。
運動や生活改善などのダイエット効果がなかなか出ない人は、加齢などが原因で基礎代謝が下がり、脂肪が燃えづらい体質になってます。

 

口から摂取したものは胃や小腸で吸収され不要なものは大腸に送られ排出されます。
胃や小腸で栄養を抜いた後でも、いつまでも大腸に留まっている物質からは残りの脂質や糖分が吸収されやすくなってしまいます。

 

太っている人の中には、ホルモンバランスや自律神経の兼ね合いで、肥満体型になってしまうということもあります。
精神的なストレスによって消化吸収にも影響があり、余計なカロリーが体内へ吸収されやすくなったりするからです。

 

食事に含まれるミネラルが少ないことも肥満の原因だといいます。
パンと肉の欧米風の食事のため、肥満になることもあります。

 

自分に合う肥満対策を知るためには、いつ頃からのことで、肥満の原因は何かを振り返ってみましょう。

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