小児肥満の原因と対策
最近子どもの肥満が増加しているようですが原因と対策はどんなものなのでしょうか。
子どもの肥満の原因の多くは食べ過ぎです。
子供が肥満になる背景には、ファストフード利用率の増加や、脂質や糖質の多いものを好んで食べることなどがあります。
一汁三菜を心がけ、和食をベースにだしをしっかりとった薄味の食事を心がけます。
離乳食では、フルーツをあげすぎないようにしましょう。
最近はカレーなどの一皿で食べられる単品料理、ファーストフードが好きな子どもが多いですが、肥満の原因になりやすいので要注意です
。
ジュースやおやつの摂取量についても、気をつけていきましょう。
家の中でのゲームやテレビは時間制限を決めて、体を動かす遊びをするように促しましょう。
子供の外遊びが、近年では減少しているようです。
運動不足が原因で肥満になる子どもが増加しています。
毎日運動をすることで肥満を防ぐことができるでしょう。
おいしそうなコマーシャルで、子供の関心を引きつけるようなものもあります。
子供が外で思い切り遊ぶように促すことによって、子供が体を動かす時間も増えますし、テレビやゲームから遠ざけておくことができます。
生活リズムの乱れも子どもの肥満の原因となります。寝る時間、起きる時間を早め早めに設定し、１日３食をきちんと食べ、お通じもよい状態を保つことで、肥満の原因を取り除けます。
子供が肥満になる原因は、子供自身にあるだけでなく、周囲の大人の原因もあります。
まずは食事、そして生活習慣の改善から着手してみてください。
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